100 kg

[...] nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, 171cm, sporo tluszczyku do spalenia, cwicze juz ok 5miesiecy, [...]

[...] kaloryczne : BMR = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 = 1666,97 kcal TEA = 3 x 45min x 8 + EPOC(3x (6% z 1666,97 = 100) = 1380 kcal 1380/7 = 197,14 kcal BMR + TEA = 1864,11 kcal NEAT - Powiedzmy, że 500 kcal. 1864,11 + 500 = 2364,11 kcal 2364,11 + TEF(7% z 2364,11 = 165,50) = 2364,11 [...]

Siemano, Zwlekałem z tym tematem, ale stagnacja dosięgła mnie na tyle duża, że już nie jestem pewny swego, więc pisze do Was. Jestem na redukcji 10 tydzień , zaczynałem od 100 cm w pasie (mierze w najgrubszej czesci w brzuchu) i 93.5 kg, aktualnie jest 92 cm i 85 kg. Mój problem jest taki, ze ostatnie 2 tygodnie waga leci lekko ( chociaż był [...]

[...] nie przybierałam ani nie chudłam jakoś znacząco. Jednak ostatnio (w związku ze zbliżającymi się wakacjami) postanowiłam schudnąć jeszcze parę kilo. Przeszłam więc na dietę 1000 kcal i bardzo starałam się jej przestrzegać, wahania w kaloryczności dziennych posiłków mogą wynosić ok.100 kcal nie więcej. Stosuję też cheat meal, co tydzień oraz dużo [...]

[...] chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi oraz waska klatke na [...]

[...] Wychodziło by w takim zestawieniu: Białko 184 ww - 270 tł - 82 Śniadanie Serek wiejski Chleb razowy z odrobiną masła 50 g płatki z mlekiem Przedtreningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g Potraningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Na dobranoc Tuńczyk w wodzie Chleb razowy z odrobiną masła [...]

Witam mam do sprzedania nagrywarke dvd (Philips DVDR3300H) mało uzywana sprawna w 100 % a o to opis: Parametry Techniczne Obraz/Wyświetlacz: Przetwornik cyfrowo-analogowy : 10-bitowy, 54 MHz Przetwornik analogowo-cyfrowy : 10 bit, 54 MHz Dźwięk: Przetwornik cyfrowo-analogowy : 24 bit, 96 kHz Przetwornik analogowo-cyfrowy : 24 bit, 96 kHz [...]

Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż [...]

[...] tempa na te ostatnie kilka kilogramów. Przy okazji może mięcho się ubije ładnie. Myślę o propku, bo mam póki co 2 opakowania genesisa, więc już by był jakiś start. 100 mg e2d 8-10 tyg ??? Co o tym sądzicie??? Swoją drogą nie wiem, czy to dobry dział, ale ktoś stosował może na redukcji johimbinę? Jak tak, to jakie macie odczucia? Dobry [...]

Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]

[...] a potem taka: godz. 9 - 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem i wędlina drobiową, godz. 12 - 150 g upieczonej polędwicy wołowej i brokuły ugotowane na parze, godz. 15 - 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba [...]

[...] 80 gram bulka grahamka 70 gram tuńczyka 5 gram margaryny albo masła 3 posiłek 150 gram jabłka 150 gram serka wiejskiego 3% 70 gram chleba zytniego pełnoziarnistego 4 posiłek 100 gram makaronu 2 jajecznego 70 gram tuńczyka 10 gram oleju słonecznikowego 5 posiłek (po treningu) profi whey mass 50 gram wiem ze to dziwne ale niemaialem z czego dobic [...]

[...] wyszły nowe ulepszone produkty firmy Nutrend. Jak wiadomo jest to firma "tania" ale jakośc ich odzywek jest w porządku. W Czechach pojawił się Whey Gainer 25 ( 25 gram na 100 to białko serwatkowe z pełną gamą wynalazków kosztuje tam ok. 1/4 więcej niż nasz starsy dobry Whey Gainer czyli za 3 kg byśmy zapłacili ok. 110-120 zł ) - WHEY AMINO [...]

[...] OBECNIE: Wzrots: 175 Waga: 68 Obwód ramienia: 34,6-34,7 Obwód przedramienia: 29-30 cm Obwód klatki: 96-96,5 Wyciskanie płasko: 59 x 4 (z zapasem ok. 1 powtórzenie) MC: 100-110 KG Proszę o ocenienie postępów, czy odpowiednio progresuje, zaznaczę że trenuje w domu (sporadycznie na szkolnej siłowni 1-3 razy w miesiącu) Zmieniony przez - DzikXD [...]

[...] ze sztangą na barkach 3x (10-10-8) 2. Przysiad ze sztangą z przodu 3x (10-10-8) 3. Prostowanie nóg w siadzie 5x (14-12-10-10-8) 4. Wspięcia na palcach w staniu 3x (12-10-100 5. Wspięcia na palcach w siadzie 3x (12-10-10) Triceps 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x (10-10-8-6) 2. Pompki na poręczach 4x (10-8-8-6) 3.Wyciskanie francuskie [...]

[...] jechalem wlasnie na samej diecie na ktorej zrobilem jakies 12 kg masy calkiem dobrej jakosciowo wiec tutaj raczej z dieta tez nie bede mial problemu bedzie ulozona na 100% i dopieta na ostatni guzik w koncu bez diety nie warto sie meczyc Ale sie rozpisalem Czekam na opinie i sugestie co poprawic i co zmienic cenne rady bardzo mile [...]

[...] choc troche sie w tym orientuje sledzac znmagania Pudziana a teraz Burneiki... By wygrac wystarczy tylko przewrócic profesora.... Nie powinno to być trudne..... Po 100 sekundach skojarzyliśmy leżąc na macie,ze to sa po prostu zapasy klasyczne. W bezpośrednim starciu poczuliśmy ogromną siłę i zwinność profesora-lecieliśmy na matę w [...]

[...] osób powinno codziennie zgłaszać się do stacji krwiodawstwa, aby zaspokoić potrzeby szpitali w województwie. - W ostatnią sobotę pobraliśmy krew od 70 dawców, w niedzielę od 100. To zdecydowanie za mało - mówi Krzysztof Włodarczyk, dyrektor Regionalnego Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w Łodzi. A brakuje krwi wszystkich grup. - Mamy jeszcze [...]

[...] jest wysoka , w zime nie aż tak , ale jakaś jest...) I teraz mój plan treningowy : 1. Rozgrzewka 2. Trening : - Najpierw pompki ( Robie je wedłgu tego planu http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/) - 3x33 brzuszki - Wspięcia na palce na jednej nodze - Przysiady z obciazeniem 15-20 - Wyciskanie baniaków z wodą 15-20 razy - Uginanie [...]

[...] diete trzymam typowo masową 4700-4800kcal ale juz od pol roku stalem w miejscu. udalem sie do starego dila i zaproponowal mi suste 250 16 szt co 4 dzien i metanabol 100 tab 20 mg codziennie... i an sam koniec dolozylem 10 szt propionatu 200 co drugi dzien - takie byly sugestie dila.. zakonczylem wszystko clomidem 5 dni po 2 tab i dalej [...]